Faça estas atividades diariamente:
Consuma alimentos saudáveis e de baixa caloria.
Pense no que você está comendo antes de colocar, de fato, o alimento na boca.
Sente-se, coma devagar e com atenção.
Comer até atingir um nível médio de saciedade.
Monitore todos os alimentos consumidos ao longo do dia.
Elogie-se.
Faça exercícios espontâneos.
Reaja aos pensamentos sabotadores.
